
Sin lugar a dudas una de las preguntas más escuchadas de parte de los clientes.
Cuanto peso uso en el movimiento… ese número mágico en el que no pongo un huevo en medio de una repetición, pero tampoco siento que le estoy dando como un pussy.
Casi siempre mi memoria es lo suficientemente buena para responder de inmediato, en su defecto su historial en CoachRX me saca de dudas.

Mi misión con esto es darte una respuesta asertiva y fácil de entender. Uno de los principios más fundamentales en el entrenamiento de resistencia (pesas) es la sobrecarga progresiva. Cada sesión de entrenamiento produce un stress en los diferente, grupos musculares y a nivel neuromuscular. En respuesta a ese estrés tu cuerpo crea adaptaciones y se recupera. Ahí es donde ocurre el progreso.
Esas mismas adaptaciones son la razón por la cual es muy probable que en tus próximas sesiones de entrenamiento ese peso lo sientas mas fácil e incluso tengas la sensación de que puedes manejar mas repeticiones, mas sets, e incluso más trabajo en general dentro de la rutina.
Si tu deseo es quedarte justo en donde estas, puedes trabajar con los mismos pesos y sentir que tus rutinas de pesas se sienten como una caminata en el parque.
Pero tu no quieres eso…
Por esas razones, a medida que te vas adaptando y desarrollando tu capacidad, tu quieres seguir imponiendo suficiente estrés en tus sesiones de entrenamiento.

Hay varias consideraciones para elegir el peso correcto: